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菲律宾华人论坛博牛社区,一个月减肥5KG的上海妹子的减肥餐,搭配如此专业,想不瘦都难

发布于:2020-01-11 15:46:53 点击:218

菲律宾华人论坛博牛社区,一个月减肥5KG的上海妹子的减肥餐,搭配如此专业,想不瘦都难

菲律宾华人论坛博牛社区,一位网友晒出了自己超强悍的减肥餐,并且配合着有计划的训练,已达到减脂增肌的效果。任何一件事情坚持久了,都会变得枯燥,所以当你选择减肥的时候,就注定意味着完美身材的背后有一段枯燥无味的路要自己走完。就像这位网友所说的“改变自己的基因是最难的事情,其他任何事情不值一提。但为了改变,还是需要坚持”来看他的减肥餐吧。这是某天的早餐,说实话看起来真的很索然无味。

中餐就要丰盛一些了,有蔬菜、鸡胸肉、鳕鱼头和全麦饼。

晚餐依旧是鸡胸肉、油麦菜和黄瓜。当天是背部练习,减肥切忌只减少饭量而不运动,这样瘦下来会非常没有型。

12月22日,依旧是训练日,早餐是核桃、牛油果和水煮蛋,然后上午进行背部练习。

中餐是娃娃菜+生菜+黑鳕鱼头

晚餐是娃娃菜+清水煮羊排+生菜。下午进行拉伸并进行一小时有氧运动,预计运动量有2000卡了。这个减肥餐就属于非常专业的了,其实大家平时没有必要完全照这个做,毕竟大家也不是靠身材吃饭的,晚饭的时候参考一下专业减肥餐就可以了。而且减肥的真谛永远就是这句话”管住嘴、迈开腿“,每天能坚持住,就算不是很瘦,但也会有一个健康的体魄的。减肥路上,你我共勉吧!

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